co jeśc

[...] Chciałbym sprostowac wypowiedz co do mojego obiadu, gdyż jest on ruchomy a to dlatego gdyż, zależy o której godzinie mam trening piłkarski. staram się pierwszą częśc obiadu jeśc 1-1,5h przed siłownią a drugą po 18.oo a jeżeli mam dzień wolny od piłki lub od siłowni jem go z odstępami 1,5h. [...]

mozesz wazne zeby kalorycznosc sie zgadala , poniewaz jestes na redukcji wiec bardziej trzeba na to zwrocic uwage, taki filet z kuczaka a indyka praktycznie identyczny wiec sie nie musisz przejmowac ale jakbys dodal np. wieprzowine to juz bedzie wiecej ze wzgledu na zawartosc tluszczu tak wiec zalezy co ale ogolnie zmieniaj bo jak nie to w [...]

agak Wysłana - 24 lutego 2012 08:41 Dieta ładna, mogałbys tylko słonecznika mniej jeść (za dużo omega 6), migadły czy orzechy włoskie są dużo lepsze. Do tej pory ćwiczyłaś małym obciązeniem 15-20 powtórzeń. Proponuję Ci na następne 3 tygodnie trening, który wkleiłaś ostatnio, ale 3 serie po 8-10 powtórzeń. Co oznacza, że musisz znacznie [...]

Marta - pacz i podziwiaj \-) 0,5 cm poleciało !!! }:-( popaczysz za tydzień co będzie ;-D przy okazji - potreningowy w dalszym ciągu mam jeść? Josia - kaj Ci mam odpalić tą kasiurę z tytułu patentu? a krecha oddziela mi zmiany w diecie - czyli kolejne 25 węgli dodawane po tygodniu - zaczynałam od 0g, przez 25g, 50g, a tera tydzień z 75 .

http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Witam serdecznie! Zapraszam do testu produktów firmy Big Zone, adres www: http://bigzone.pl/ , na zasadach wspólnej rywalizacji. Dział firmowy sponsora zestawu na forum, to dział firmy Atleta.pl - http://www.sfd.pl/ATLETA-f137.html . Atleta Łódź to wyłączny dystrybutor na Polskę firm Big [...]

Tylko moj problem jest taki ze nie wiem z czego uciac do tych 2800. Moze w szkole te kanapki zamienic na cos ale nie wiem na co. Jesc cos musze bo jestem w szkole od (liczac dojazd autobusem) 6.30 a w domu o 16.00

ok , dodam więcej warzyw. Mogą być takie z puszki, typu groszek , czy tylko świeże? makreli nie zamierzam jeść codziennie, będę ją zastępował mięsem/innymi rybami. Co zamiast kupowanych wędlin? chodzi o to że nie mam w ciągu dnia czasu na przygotowywanie pięciu posiłków i część z nich musi być "na szybko" i co do tłuszczy - wydawało mi się że [...]

Witam, co sądzicie o serze mozzarella? Kupiłem jakiś taki MOZZARELLA LIGHT (19g białka, 5,5g tłuszczy / 100 g) 1. Co o nim sądzicie jako alternatywie dla twarogu chudego i serka wiejskiego? 2. Czy jest dobry w czasie redukcji/recomp'u? 3. Można go jeść dość często, czy raczej ograniczać jesgo spożycie? 4. Maje jakieś jego dodatkowe zalety/wady? [...]

musialam wyrzucic wiekszosc owocow, wszelkie slodycze, syrop klonowy, a nawet kvrva platki owsiane To by mi nawet pasowało, no może poza owocami ;-) jak zjem tlusto + straki to czuje sie dobrze A to to nie wiem, bo jak widać nie mam miarki w oku, a niedopilnowane tłuszcze, to większe prawdopodobieństwo przewalenia miski {{:-( Od slodyczy [...]

co powiecie o owocach? nie jeść ich w ogóle, czy czasami można sobie pozwolić na jakieś? głównie chodzi mi np. o dodanie jednego banana do ostatniego posiłku bo inaczej nie wchodzi mi twaróg + pol szklanki lub szklanka mleka. ogolnie chodzi mi o owoce, czy mozna i do ktorych posilkow je jesc

yes maj lord :) w ten sposób na to nie spojrzałam, że nuki to wielkie mięśnie, są głodne i dużo żrą.. ok to muszę się przemóc i dawać nukom popalić.. a co mi nie pasuje? nie będę owijać w bawełnę.. nienawidzę wypadów.. normalnie jak je mam robić to mam ochotę bluzgać %-) jeśli jest jakieś ćwiczenie, które by wypady zastąpiło.. a jak nie to cóż.. [...]

hahah gibon};-) Nie chce mi sie czekac:)) W sumie ostatni taki normalny cykl robilem rok temu w wakacje, a teraz to bylo tak na podtrzymanie... W sumie ta mete skonczylem jesc ponad miesiac temu tylko ten cypio tak ciaglem bo co mial sie marnowac}:-(

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: nie mam obliczonego co ile jesc, wale na oko zawsze. pilnuje zeby jesc 6,7x w ciagu dnia w dni tren nie boje sie spozywac wiecej wegli, w dnt raczej bazuje na wiekszej ilosci bialek, tluszcze tak samo jak [...]

nie byłem na siłownie przez weekend dałem sobie spokój co do diety to wpier... dużo rzeczy bo jestem kur.. głodny i głodny ja nie wiem co bym musiał jeść ale moja baba ma już mnie dosyć jak co 1,5h musi mi gotować jedzenie bo głód mi nie daje żyć :-D jutro zaczynam treningi mma więc w wtorek napiszę coś o treningu i jaka waga i postaram sie [...]

Co do laktozy to nie może pić mleka, a poza tym wszystko może jeść. Czekolada czy banan ma ale po treningu nigdy nie wliczałem tego do bilansu;) Zmieniony przez - Maverikwp w dniu 2012-02-26 19:31:33

Sprawa jest prosta - posiłek przed treningowy to sprawa bardzo indywidualna, są ludzie którzy potrafią zjeść w szatni i od razu ćwiczyć są ludzie którzy potrzebują nawet i 3h by zacząć ćwiczyć, także tu ile przed treningiem jeść nie podawałbym konkretnych godzin, inną kwestią jest już to czy na treningu korzystamy z tego co zjedliśmy przed.

Na ćwiczenia nigdy nie jest wstyd. Wstyd to leżeć z browarem przy telewizorze. Co do tematu. Potrzebujesz dużo aerobów oraz dobrej diety. Nie napisałeś czy chcesz zredukować kilogramy czy zredukować i wyćwiczyć mięśnie. @edit Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 5 lat naprzemiennego nic niejedzenia i wpieprzania wszystkiego co popadnie, od [...]

Cześć, Chciałabym poprawić wygląd swojej sylwetki a także nieco zrzucić kg. Mam wiecznie chudą górę, a sporo grubszy dół. Moim powodem przybierania na wadze jest chyba głownie dieta - za dużo kcal z węglowodanów. Będę wdzięczna za pomoc. Wiek : 31 Waga : 66 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym [...]

ANKIETA Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 172\73 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 107\108 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen raz w tygodniu 30 minut. Lekcje W-F 3 razy w tyg (piłka nożna,siatkówka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Szkoła. Stan zdrowia: Dobry [...]

Dobra proponuj coś sensownego kulego :-) i jedziemy z koksem bede miał co jeśc w nocy :)